Guía para el hacer el Camino de Santiago sin sobresaltos

Cómo escoger mi Camino de Santiago, cuál es el material imprescindible que debemos llevarnos o qué preparación física debo tener centran las recomendaciones de esta guía que también incluye consejos sobre la seguridad vial y toda una serie de indicaciones para solucionar los problemas de salud más frecuentes como la aparición de agujetas, contracturas o ampollas.

Qué Camino escoger y qué llevar

Para un Camino de Santiago sin sobresaltos, la planificación resulta fundamental. Por eso, a la hora de escoger la Ruta más adecuada, los técnicos de Protección Civil de la Xunta de Galicia recuerdan que además de los intereses religiosos, culturales, recreativos o de ocio, es necesario tener en cuenta la dificultad, el tiempo del que disponemos, el estado físico y las facilidades de alojamiento, transporte y avituallamiento.

Para ayudaros en esta ardua tarea, en nuestra página de El Camino con Correos contamos con amplia información sobre cada Camino, que incluye la descripción de cada etapa, su trazado, nivel de dificultad, los alojamientos que existen a lo largo de la Ruta y algunos consejos de nuestros carteros.

Resulta fundamental tener en cuenta la estación del año en que vamos a realizar el Camino. No solo para saber en qué condiciones vamos a caminar –frío, nieve, lluvia, calor…- sino también para decidir qué debemos llevar.

La Guía de Emergencias para la peregrinación de los Caminos de Santiago recuerda que el material imprescindible es: mochila, ropa y calzado adecuados, mudas, chubasquero, material de primeros auxilios para hacer las curas, teléfono móvil con baterías de repuesto y cargador, gorra o sombrero, cantimplora, linterna y elementos de señalización nocturna.

Muy importante es también la documentación. Siempre debemos viajar con DNI o pasaporte en regla, además de la tarjeta sanitaria y prescripciones de medicamentos o alertas sanitarias por si surgiese cualquier problema médico durante nuestra peregrinación.

Como ya os hemos dicho en muchas otras ocasiones, al Camino de Santiago es imprescindible viajar con lo mínimo. Así evitaremos cargar con pesos innecesarios y posibles problemas físicos. Y si preferís directamente no cargar con peso, en Correos ponemos a vuestra disposición el Paq Mochila, un servicio de ayuda al peregrino con el que os transportamos la mochila o maleta de etapa en etapa.

La Guía editada por la Xunta de Galicia recuerda la importancia de una preparación física adecuada. En el Camino de Santiago le exigimos a nuestro cuerpo realizar trayectos diarios de 20 o 25 km por caminos de tierra, asfalto, piedra, etc., de forma continuada. Por eso es recomendable salir previamente a caminar con el equipo y la ropa y calzado que vayamos a llevar en nuestra peregrinación.

112, número de urgencias y emergencias

Además de consejos generales sobre cómo cuidar nuestros pies o qué comer durante el Camino, la Guía de Emergencias incluye toda una serie de recomendaciones para reforzar nuestra seguridad en ruta. Entre ellas, respetar las señales, mantener siempre activado un sistema de geolocalización o mantener las pertenencias a la vista.

Además, la Guía recuerda que el teléfono único de urgencias y emergencias en toda la Unión Europea es el 112. Ante cualquier problema en materia sanitaria, extinción de incendios, salvamento, seguridad ciudadana y protección civil, no dudéis: llamad al 112, disponible 24 horas al día todos los días del año. La llamada es totalmente gratuita y se puede realizar desde cualquier teléfono convencional, con o sin cables, Smartphone o Tablet, incluso sin tarjeta SIM.

Los técnicos de Protección Civil también recomiendan prestar especial atención a la seguridad vial, con consejos como en carretera circular siempre por la izquierda, a ser posible por el arcén, utilizar elementos reflectantes o, en el caso de hacer el Camino de Santiago en bici, usar casco homologado.

Finalmente, esta Guía con medidas de autoprotección contiene toda una serie de recomendaciones de qué hacer ante los problemas de salud más frecuentes del peregrino. Así, para las agujetas y contracturas musculares recuerda que es necesario proporcionar descanso a la zona afectada, reponer líquidos y tomar un analgésico en caso de dolor intenso.

Para las heridas, rozaduras y ampollas, lavar la zona con agua fría limpia y aplicar un antiséptico local. Y en el caso de que las ampollas sean muy grandes, pincharlas con una aguja limpia sin quitar la piel.

La lista se completa con cómo actuar ante esguinces y tendinitis; insolaciones, hipertermia o golpes de calor; deshidratación; quemaduras solares; picaduras de insectos y mordeduras de animales; gastroenteritis o lesiones cutáneas. Y lo que es más importante: ofrece toda una serie de consejos de cómo evitar todos estos problemas y cuándo es el momento de solicitar asistencia sanitaria.

Esperamos que todas estas indicaciones os ayuden a la hora de planificar y recorrer el Camino de Santiago. Y si tenéis algún consejo que queréis compartir con el resto de los peregrinos, no dudéis en dejar vuestro comentario o escribirnos al Facebook, Twitter e Instagram. ¡Buen Camino!

Guía de Emergencias para la peregrinación de los Caminos de Santiago

Edita | Xunta de Galicia, 2018

Diseño y maquetación | Seteseito Deseño Gráfico

Dibujos | Mario Sigüenza

Redacción | Dirección Xeral de Emerxencias e Interior